新北市立土城醫院於斬龍山公園舉辦健走推廣活動，號召近千名社區民眾參與，藉由戶外健走鼓勵大眾建立自主健康管理的習慣。活動現場同時宣導公費成人健檢、癌症篩檢與綠色減塑概念，提醒民眾透過早期檢查掌握代謝與慢性病風險。
早期慢性病多無症狀 善用成人健檢評估三高風險
許多慢性疾病與早期癌症在初期往往沒有明顯身體不適，容易讓民眾忽視檢查的重要性。家庭醫學科專業醫師提醒，「沒有身體不適並不代表身體完全健康」。衛生福利部國民健康署目前針對不同年齡層提供免費成人預防保健服務，定期進行體重、腰圍、血壓、血糖、血脂、肝腎功能及尿蛋白等檢查項目，有助於及早評估高血壓、糖尿病與高血脂等慢性病風險，把握調整生活型態與醫療介入的時機。
搭配癌症篩檢與健康幣獎勵 鼓勵主動健康管理
除了基礎代謝與慢性病指標檢查外，現行公費篩檢服務亦涵蓋大腸癌、口腔癌、子宮頸癌、乳癌及肺癌等五項癌症。為了進一步引導大眾將健康觀念化為長期行動，10月1日起啟動了「健康幣」獎勵機制。年滿18歲且持健保卡的民眾，只要完成成人健檢、B肝與C肝篩檢、五類癌症篩檢或指定疫苗接種等項目，即可累積獎勵點數，透過誘因促使大眾主動參與各項防禦性健康服務。
環保減塑融入健康生活 減少一次性廢棄物
本次活動除了宣導身體保健，亦將環境永續理念融入日常運動中。活動現場不發放一次性瓶裝水，改為設置供水站，鼓勵參與民眾自備環保杯補充水分。現場評估該作法約減少1,000個寶特瓶的消耗，並降低約25公斤的垃圾量，展現將個人健康維護與環境永續共同實踐的可能性。
健康重點
預防醫學的核心在於將健康的飲食、運動與定期監測落實於日常生活，而非等到身體出現症狀才進行處置。民眾在日常保健中可注意以下方向：
- 建立規律有氧運動習慣：健走是門檻低且適合多數年齡層的中強度運動，每天維持穩定步數有助於提升心肺功能與輔助體重管理。
- 追蹤自身生理指標：定期量測血壓與腰圍，並依據政府建議年齡善用免費成人預防保健，掌握空腹血糖與血脂數據。
- 與醫療團隊討論的方向：進行健檢後，可帶著報告與家醫科醫師或營養師討論。諮詢重點可包含：「針對目前的血糖或血脂數值，飲食上應如何調整全穀雜糧與油脂攝取比例？」以及「若有代謝異常傾向，該如何規劃安全且有效的運動頻率與強度？」
醫學名詞說明
文中提及的預防保健與健康管理名詞，白話說明如下：
- 成人預防保健：由衛生福利部國民健康署提供的公費健康檢查服務，旨在針對慢性疾病進行早期篩檢。服務內容包含身體檢查（血壓、腰圍、BMI）、血液生化檢查（血糖、血脂、肝腎功能）及尿蛋白測試等。
- 代謝症候群（Metabolic Syndrome）：指血壓、血糖、血脂異常及腹部脂肪堆積（腰圍過大）等危險因子集中出現在同一個人身上的現象。代謝症候群並非單一疾病，而是心臟病、糖尿病與腦中風等慢性病的前兆。
- 腰圍與內臟脂肪：腰圍是評估腹部內臟脂肪堆積最簡單的指標。內臟脂肪過多會釋放發炎物質，影響胰島素作用，增加慢性病發生機率。衛福部建議成年男性腰圍應保持在90公分以下，女性應保持在80公分以下。
- 胰島素阻抗（Insulin Resistance）：當人體細胞對胰島素的敏感度降低，導致胰臟必須分泌更多胰島素才能控制血糖，是第二型糖尿病發展的關鍵前期機制。透過飲食控制與規律運動能顯著改善胰島素敏感度。
常見問題
免費成人預防保健包含哪些檢查項目？
包含身體檢查（血壓、體重、腰圍等）、生活型態評估，以及血液與尿液檢驗（如空腹血糖、血脂、肝腎功能、尿蛋白等），協助早期發現慢性病風險。
如果沒有任何身體不舒服，還需要做健康檢查嗎？
需要。許多慢性病（如高血壓、高血糖）與早期癌症在初期幾乎沒有症狀，定期健檢才能在無症狀階段及早發現異常並及時調整生活型態。
什麼是健康幣？要如何累積？
健康幣是鼓勵民眾主動健康管理的獎勵機制。年滿18歲且具健保身份者，透過完成成人健檢、指定癌症篩檢、肝炎篩檢或疫苗接種等行動即可累積點數。