衛生福利部國民健康署日前舉辦「2026阿公阿嬤活力SHOW」全國總決賽，邀集來自全國23支隊伍、近900位長者同場展現健康活力。其中臺東縣代表隊表現亮眼，不僅有高齡九十歲以上的長者獲頒敬老獎，團體隊伍更將在地農耕與環保創意融入舞蹈，奪得佳績。
傳統文化與環保巧思 展現高齡多元活力
本次競賽吸引來自全國各地的銀髮族群參與，展現多元的在地特色。金峰鄉團隊以原鄉傳統的小米耕作歷程為主題，將整地、播種、趕鳥、收割到慶祝搗米的農忙生活化為肢體動作，結合傳統圍舞帶動全場氣氛；關山鎮社區長者則以海洋為靈感，利用廢棄回收資材製作舞台服裝，搭配輕快的肢體律動與道具，展現永續環保與肌力訓練的結合。
跨越九旬高齡躍上舞台 推動在地樂齡老化
除了團隊表現外，活動中亦頒發敬老獎項給高齡參賽者，包含來自金峰鄉九十一歲的宋林美妹阿嬤，以及關山鎮九十歲的楊余石妹阿嬤，展現活到老、動到老的精神。地方衛生機關指出，長者透過參與社區團隊的定期練習與舞台展演，有助於建立生活目標與人際社交連繫。政府機關近年持續推動健康老化與在地老化政策，結合社區運動推廣、身體功能評估與慢性病照護，盼協助高齡者維護生活品質。
健康重點
銀髮族的規律身體活動與社區參與，對於延緩身體機能退化及預防失智症具有顯著助益。上班族或中壯年民眾在關心家中長輩健康時，可參考以下照護與生活實踐方向：
- 鼓勵規律身體活動：舞蹈與團體律動能同時訓練長者的平衡感、肌耐力與心肺功能，有助於降低跌倒風險。
- 建立社區社交圈：鼓勵長輩參與社區據點或長照站的活動，多元的社交互動能有效減少孤獨感，維護心理與認知健康。
- 與專業人員討論建議：帶長輩至醫療機構健檢時，可主動詢問醫師或營養師關於肌肉量維持、蛋白質攝取量，以及適合長者的低衝擊性運動方案。
醫學名詞說明
以下為報導中相關之衛教概念與健康評估名詞說明：
- 健康老化（Healthy Aging）：根據世界衛生組織（World Health Organization, WHO）定義，健康老化是指發展與維護高齡者健康功能發揮的過程，使其在老年階段仍能維持良好的身體與認知能力，進行自主獨立的生活。
- 長者功能評估（Integrated Care for Older People, ICOPE）：衛生福利部國民健康署推動之高齡照護指引，涵蓋認知功能、行動能力、營養狀況、視力、聽力與憂鬱情緒等六大面向，旨在早期發現機能衰退並及時介入。
- 肌少症（Sarcopenia）：指隨年齡增長所導致的骨骼肌質量減少、肌肉力量下降或骨骼肌生理功能衰退。透過適度抗阻力運動與補充蛋白質，能有效預防及延緩肌少症發生。
常見問題
長者參加團體運動與律動有哪些健康好處？
團體律動能訓練長者的心肺功能、肌肉力量與平衡感，有助於降低跌倒風險，同時能促進社交、減緩認知功能退化。
什麼是長者功能評估（ICOPE）？
ICOPE 是國健署推廣的高齡評估工具，針對認知、行動、營養、視力、聽力及憂鬱等六項關鍵指標進行初篩，有助早期發現功能衰退。
如何幫助家中長輩預防肌少症？
可鼓勵長輩進行適度的抗阻力運動或阻力訓練，並在日常飲食中補充充足的高品質蛋白質，如豆魚蛋肉類。