體重管理

許多中壯年族群面臨代謝變慢與體重增加的困擾。專家指出減重關鍵不在於盲目節食，而是降低體內胰島素濃度與波動，透過控制糖分攝取、改變進食順序與規律運動，能更永續地管理體重。

長庚醫療體系迎來成立五十週年，研討會匯聚國內外專家，探討智慧醫療、精準醫學、再生醫學及代謝醫學等關鍵議題。透過科技轉型與人才培育，落實以人為本的全人照護策略。

美國約翰霍普金斯大學最新研究指出，在總熱量相同的前提下，每天將進食時間限制在10小時內與分散於16小時內，12週後的減重幅度及生理發炎指標無顯著差異，顯示熱量控制與飲食品質才是減重的核心。

加拿大一項追蹤204對伴侶的研究發現，睡眠品質不良不僅降低個人維持健康飲食的信心，若枕邊人經常睡不好，也會間接削弱另一半飲控的努力，顯示伴侶生活習慣相互交織。

國際心臟期刊研究顯示，睡眠時暴露於微弱光線下可能引發心臟結構改變，並提高中風與心力衰竭風險。專家建議改善寢室避光，建立穩定作息以維護心血管與代謝健康。

許多人以為減重時脂肪是靠排汗或排泄消除，但科學研究指出，當體內脂肪被分解利用後，約有84%是轉化為二氧化碳經由呼吸排出，僅16%變成水分排出體外。