華南銀行因積極建立友善職場環境與多項身心健康促進措施，日前獲得勞動部頒發「2026工作生活平衡獎」的「員工關懷」獎項。該企業將健康管理理念與日常膳食、運動設施及心理支持深度結合，展現職場環境對提升上班族生活品質的具體實踐。
打造健康飲食與運動設施 照顧同仁日常身心
在健康促進方面，該企業將同仁的身體健康納入每日營運照顧中。總行大樓內特別設置了無農藥蔬菜栽培設施，將新鮮採收的蔬菜直接提供給同仁餐廳，並由膳食委員會把關，全面選擇有機米與有機黑米作為主食，讓無負擔的飲食理念落地於日常餐桌。
除了膳食改善之外，企業內部亦規劃了專用的健身空間，並定期辦理健康講座與心理健康檢測，幫助同仁及時掌握自身的生理與心理狀態，適時進行調整。
導入心理諮詢與完善福利 建立全方位關懷機制
在心理支持方面，企業導入全額資助的專業諮詢服務，設置保密性高且便利的免付費專線，提供同仁與專業人士進行一對一對話的管道，協助釐清工作與生活中的各類困擾。
此外，福利制度亦涵蓋結婚、生育津貼、子女教育補助以及退休人員聯誼活動，並結合意見滿意度調查與主管溝通培訓，持續改善職場制度，建立完整的關懷網絡。
健康重點
職場是許多上班族每天停留時間最長的環境，其飲食與生活型態對代謝健康具有深遠影響。一般上班族可參考下列方向調整日常習慣，並於定期健康檢查時與醫療團隊溝通：
- 優化主食選擇：外食或選擇員工餐廳時，可嘗試以黑米、糙米等未精製全穀雜糧替代部分白飯，增加膳食纖維攝取，有助於穩定飯後血糖與維持腸道機能。
- 善用職場資源進行身體活動：久坐是代謝症候群的危險因子，建議利用工作空檔進行微運動，或善用企業提供的健身空間建立規律運動習慣。
- 留意心理壓力對代謝的影響：長期處於慢性壓力下容易導致內分泌失調與內臟脂肪累積，當出現焦慮或倦怠時，可主動尋求企業的心理諮詢服務或專業心理師協助。
- 與專業人員討論健康指標：進行定期健康檢查後，可與醫師或營養師討論血膽固醇、空腹血糖與血壓變化，針對個人飲食結構提出具體的調整建議。
醫學名詞說明
以下為本報導涉及之相關營養與職場健康概念說明：
- 員工協助方案（Employee Assistance Programs, EAP）：指企業為支持同仁處理可能影響工作表現與身心健康的個人或工作問題，所建立的專業諮詢與協助機制，內容涵蓋心理諮商、法律與健康諮詢等。
- 未精製全穀雜糧（Unrefined Whole Grains）：指未經過精製加工、保留胚芽、胚乳與麩皮的全穀物，如黑米、糙米、燕麥等。其含有豐富的膳食纖維、維生素 B 群與礦物質，有助於延緩葡萄糖吸收並改善代謝健康。
- 坐式生活型態（Sedentary Lifestyle）：指每天長時間處於坐姿或臥姿且能量消耗極低的的生活方式。衛生福利部國民健康署指出，久坐會顯著增加代謝症候群、二型糖尿病及心血管疾病的發生風險。
常見問題
上班族如何在日常工作環境中落實健康飲食？
可以嘗試減少精製白飯的比重，改選擇黑米或糙米等未精製全穀類，並搭配多色蔬菜與優質蛋白質，減少高油高糖外食的頻率。
什麼是員工協助方案（EAP）？一般員工該如何使用？
員工協助方案是企業為照顧同仁身心所設的專業諮詢服務，通常包含心理諮商與法律等協助，同仁可透過企業提供的保密專線或管道尋求專業支持。
久坐辦公室對代謝健康有何影響？
長時間缺乏活動會降低胰島素敏感度並累積內臟脂肪，建議每坐一小時就起來活動五分鐘，或利用職場運動空間建立規律運動習慣。