亞洲大學附屬醫院於 10 月 17 日辦理樂齡健康促進活動，透過衛教講座與各項健檢，引導民眾重視中老年人的心血管預防與肌力維護。這項獲得衛生福利部「健康台灣深耕計畫」補助的活動，期盼藉由早期篩檢與生活型態調整，協助長者建立健康老化的防禦機制。
慢性病與心血管風險監測
許多慢性健康問題在初期幾乎沒有顯著症狀，特別是高血脂或血壓異常，常被民眾忽略。血管病變若長期未受控制，易增加心肌梗塞與中風等重症的發生機率。當出現胸口劇烈壓迫感、冒冷汗，且疼痛延伸至手臂或下巴時，應警覺可能為急性心血管問題，必須立即尋求急救協助。此外，進入秋冬季節後，流行性感冒的流行可能進一步加重原有心臟病或中風患者的身體負擔，及早接種疫苗並在出現發燒或全身痠痛時經醫師評估使用抗病毒藥物，能有效降低重症與併發症風險。
肌力衰退警訊與居家防跌措施
老化過程中常見的行動力下降，常展現於日常生活細節中，例如起身時需要雙手扶椅、步行速度明顯變慢或是提拿較重物品感到吃力，這些都可能是肌肉量流失與肌力不足的警訊。若未及時預防，容易大幅增加跌倒、骨折以及後續失能的風險。除了定期進行肌力與身體功能評估，居家環境的調整同樣至關重要，例如維持走道通暢、補充充足照明以及在浴室加裝防滑設施，皆能有效降低跌倒事故發生。
健康重點
這項樂齡健康促進活動提醒我們，維護長者健康不能等到出現疾病才就醫，應將防禦機制融入日常生活。一般民眾可藉由陪伴家中長輩定期進行健檢，全面掌控三高與身體組成數據，並從調整生活型態做起。在飲食上宜減少油炸物與加工食品的攝取，搭配規律的體能活動與戒菸，落實健康管理。
民眾在前往醫療院所諮詢時，可以與醫師討論以下方向：
- 三高與疫苗評估：定期追蹤血壓、血糖與血脂數值，並請醫師評估適合接種的流感或新冠疫苗。
- 身體功能與肌力檢測：請醫師或專業人員進行肌力與平衡能力評估，掌握肌肉流失狀況。
同時，也可以與營養師討論：
- 銀髮族蛋白質補充：依個人腎臟與代謝狀況，規劃每餐足量的優質蛋白質攝取量，以維持肌肉量。
- 心血管友善飲食：如何減少飽和脂肪與加工食品，建立適合全家人的低油低鈉飲食型態。
醫學名詞說明
為了幫助讀者更理解相關健康觀念，以下針對常見的健康名詞進行說明：
- 代謝症候群（Metabolic Syndrome）：指腹部肥胖、血壓偏高、空腹血糖偏高、三酸甘油酯偏高及高密度脂蛋白膽固醇偏低等五項指標中，符合三項以上的健康警戒狀態。這是罹患糖尿病與心血管疾病的高風險族群。
- 胰島素阻抗（Insulin Resistance）：指人體細胞對胰島素的敏感度降低，使得血糖無法順利進入細胞被利用，導致胰臟必須分泌更多胰島素，長期下來易造成血糖調節失衡。
- 身體質量指數（Body Mass Index, BMI）：透過體重（公斤）除以身高（公尺）的平方所計算出的數值，用以初步評估體重是否過輕、正常或過重，但無法反映脂肪與肌肉的實際分布。
- 肌少症（Sarcopenia）：指隨年齡增長出現肌肉量減少、肌肉力量減弱或身體功能下降的退化現象，會影響日常行走能力與增加跌倒風險。
常見問題
高血脂如果沒有症狀需要處理嗎？
血脂異常大多沒有明顯症狀，但長期偏高會增加血管硬化與心肌梗塞風險，應定期抽血檢查並遵從醫囑控制。
家中長輩起身吃力、走路變慢是正常的退化嗎？
這可能是肌肉流失與肌力下降的警訊，建議及早進行身體功能評估，並透過營養補充與肌力訓練來預防失能。
為什麼有心血管疾病的長輩需要接種流感疫苗？
流感病毒感染可能引發全身性發炎反應，增加心血管事件發作風險，接種疫苗能有效降低重症與併發症發生率。