響應世界心臟日（World Heart Day），地方衛生主管機關呼籲大眾重視心血管健康，並透過建立良好的生活習慣來降低罹病風險。依據衛生福利部公布的國人十大死因統計，心臟疾病持續穩居第二位，僅次於惡性腫瘤，顯示心血管防護已是國人無法忽視的健康課題。
落實護心三招與 722 自主血壓監測
為引導民眾在日常生活中進行自我健康管理，衛生機關提出了三個關鍵生活行動。首先在飲食方面，應以少鹽、少油、少糖為原則，並增加蔬果與全穀雜糧的攝取比例；其次在體能活動上，建議每週安排至少 150 分鐘的中等強度身體活動；最後則是落實定期健康檢查與基礎指標篩檢。
此外，居家血壓紀錄也是掌握血管健康的關鍵工具。相關單位大力推廣「722量血壓」法則，意即連續 7 天進行量測、每天早晚各量 1 次，且每次量測 2 遍取平均值。這種規律的量測模式能排除單次測量的誤差，協助民眾與醫療人員更精準地觀察血壓變化趨勢。
善用政府健檢資源與辨識異常警訊
除了自我監測，善用公費預防保健資源也是早期發現慢性病風險的有效管道。政府目前提供不同年齡層免費的成人健康檢查，包含 30 至 39 歲民眾每 5 年 1 次、40 至 64 歲民眾每 3 年 1 次，以及 65 歲以上長者、55 歲以上原住民與 35 歲以上小兒麻痺患者每年 1 次。檢查項目涵蓋血糖、血脂、腎功能等，有助於評估整體代謝情況。
衛生機關同時強調，除了預防與定期檢查，若日常生活中出現胸悶、胸痛、呼吸困難、心悸或是突發性暈眩等異常症狀，不可掉以輕心，應盡速前往醫療院所接受專業診斷與評估，切勿延誤就醫時機。
健康重點
對於工作繁忙的上班族與中年族群而言，這項衛教倡議提醒大家，心血管維護不需依賴複雜的療程，而是建立在每日可執行的微小改變上。定期記錄血壓數據不僅能發掘潛在的高血壓問題，更能作為門診諮詢的重要參考依據。
在前往醫療院所進行健康檢查或門診追蹤時，民眾可以帶著自己的血壓紀錄簿，與醫師討論個人血壓控管目標；同時，也可向營養師請教如何調整外食選擇，例如減少加工食品攝取、替換精緻澱粉，尋求適合自身生活作息的均衡飲食搭配方式。
醫學名詞說明
722量血壓：這是衛生福利部國民健康署推廣的居家血壓量測標準流程。「7」代表連續量測 7 天；第一個「2」代表每天量測 2 個時段（起床後 1 小時內與睡前 1 小時內）；第二個「2」代表每個時段連續量測 2 次，中間間隔 1 分鐘，並記錄平均值。
心房顫動（Atrial Fibrillation, AF）：一種相當常見的心律不整類型。發作時心房會快速且不規則地跳動，導致血液無法順利泵出，容易在心臟內形成血栓。若血栓隨血液流至腦部，可能引發腦中風，因此早期篩檢相當重要。
代謝症候群（Metabolic Syndrome）：指血壓、血糖、血脂異常以及腹部肥胖（腰圍過大）等健康危險因子的組合。若符合三項以上指標，罹患心血管疾病與糖尿病的風險將大幅增加。
常見問題
什麼是「722量血壓」法則？
「722」指連續 7 天量測、每天早晚各量 1 次、每次量 2 遍並取平均值，能提供更精準的血壓變化趨勢。
成人免費健康檢查幾歲可以做？
30 至 39 歲每 5 年 1 次，40 至 64 歲每 3 年 1 次，65 歲以上長者則每年補助 1 次。
出現哪些症狀代表心臟可能發出警訊？
若感到胸悶、胸痛、呼吸困難、心悸或突發性暈眩，應儘速就醫評估。