控糖一定要戒澱粉？營養師揭4種麵包安心吃法與搭配原則
許多人為了控制血糖極端戒除澱粉，反而容易引發暴飲暴食。營養師建議挑選高纖、全穀或發芽穀物麵包，搭配蛋白質與好油，就能穩定血糖並維持飽足感。
戒澱粉半年一吃飯就變胖？減重醫師揭體重波動真相：別把水分當脂肪
長期戒除澱粉後重新攝取，體重短時間上升常讓人恐慌。減重專家指出，恢復吃飯後的體重增加多半來自肝糖與水分回補，而非實際脂肪積聚，減重應關注長期體脂與腰圍變化。
結合預防保健與規律運動 全民自主健康管理新趨勢：從成人健檢到日常健走的保健重點
隨著政府與產業結合預防保健與規律運動機制，國人自主健康管理意識提升。本文整理成人健檢、疫苗接種與日常路跑健走的健康價值，並解析運動安全與代謝保健核心知識。
服用抗生素能吃甜食嗎？研究揭高糖飲食對腸道菌相與免疫力的影響
最新研究發現，服藥期間攝取高糖飲食可能加劇腸道菌相失衡，讓特定致病菌有機可乘。一般民眾短期使用抗生素無須極端戒糖，但應減少精製甜食與含糖飲料，免疫力低下者更需經專業評估。
家族有糖尿病史不必認命！最新研究：調整飲食與運動睡眠 最高可降7成風險
許多有糖尿病家族史的人擔心自己終究會發病。一項長期追蹤數萬人的大型研究顯示，即使帶有高遺傳風險，透過減少超加工食品、保持規律運動與充足睡眠，能顯著降低發病機率。
餐前喝水能輔助減重？英國研究揭正餐前30分鐘喝水的體重管理影響
許多人好奇喝水是否能幫助減重。根據英國伯明罕大學發表於醫學期刊的研究，正餐前30分鐘喝下500毫升水分，連續12週可輔助體重管理，主因在於增加飽足感而非提升代謝率。
國健署健康幣上線！健檢癌篩打疫苗可積點，兌換好禮與自我健康管理指南
衛福部國健署推出「健康幣」機制，18歲以上國人完成成人預防保健、癌症篩檢或疫苗接種即可累積點數，12月起可於專屬軟體兌換商品。本文整理集點方式與健檢重點。
高血壓控制率僅2成1！吃藥血壓仍超標怎麼辦？醫剖析降壓關鍵與722量測法
台灣成人高血壓盛行率接近三成，但血壓控制率僅有21%。國內心臟與高血壓學會攜手啟動照護計畫，提醒若服用多種藥物血壓仍高於130/80 mmHg，應透過722原則記錄居家血壓，並與醫師全面檢視服藥與生理狀況。
GLP-1減重配套新趨勢：專利益生菌協助蛋白質吸收與維持肌肉機能
最新人體臨床研究顯示，專利植物乳桿菌 TWK10 可促進植物性蛋白質的胺基酸吸收率，並有助提升下肢肌力與平衡控制。專家建議在進行減重或使用 GLP-1 處方藥物時，應同步關注蛋白質營養與肌肉保全。
英情報機關發布學術資助警報 關心跨國合作風險與職場壓力管理
英國軍情五處首度發布警報，指出中國相關機構資助上百名英國學者從事人工智慧等研究，恐增加情報刺探風險。專家提醒，面對突發職場規範與法規風險時，應注意慢性壓力對代謝健康與自主神經的影響。