長者別只靠散步！每週2次肌力訓練降低死亡風險 居家扶椅深蹲就能練
最新研究指出，65歲以上長者每週進行2次肌力訓練，全因死亡率可降低近五成。醫師建議，除了日常散步，高齡族群可以透過居家扶椅深蹲等徒手運動，鍛鍊關鍵爆發力與腿部肌力，預防跌倒骨折並提升健康餘命。
甩掉內臟脂肪沒想像中難！醫師揭關鍵：體重少5%內臟脂肪減兩成
許多人以為腹部內臟脂肪最難消，但醫師指出，減重初期內臟脂肪下降速度其實高於皮下脂肪。研究顯示，只要體重減輕5%，內臟脂肪就有機會減少10%至20%，腰圍管理更是預防代謝疾病的核心。
喝咖啡能護肝？研究示警：每天2至4杯可降肝癌風險 但不能取代飲食運動
最新追蹤研究顯示，每天適量飲用咖啡有助降低肝硬化與肝癌風險。專家提醒，咖啡雖具抗氧化作用，仍僅為輔助工具，改善脂肪肝與代謝健康的關鍵仍在於飲食調整與規律運動。
吸菸加速皮膚老化！研究：40歲以上女性吸菸者 臉部中重度皺紋風險高3.1倍
衛生福利部國民健康署引用研究指出，40歲以上吸菸女性出現中重度臉部皺紋的風險是不吸菸者的3.1倍，相當於外表老化增加1.4年。專家呼籲遠離各類菸品，維護身體與皮膚健康。
假日睡到自然醒吃早午餐？研究：進食時間延後4小時 飽足感降低恐增飢餓感
許多上班族趁著連續假期睡到自然醒，直接合併早餐與午餐。不過專家提醒，若將三餐時間大幅延後，可能降低體內的飽足訊號，導致飢餓感增加，對體重管理產生不利影響。
熟齡防跌關鍵！每6位長輩有1人曾跌倒，補蛋白搭配動態平衡訓練全解析
65歲以上長者每6人即有1人曾跌倒，主因在於肌肉量流失與平衡感退化。專家建議每日依體重補足蛋白質，並結合阻力運動與包含重心轉移的動態平衡訓練，全面降低跌倒風險。
健檢沒紅字不代表沒事！看懂血壓與膽固醇5大指標 防範中風與失智風險
健康檢查報告沒有紅字，血管與大腦就一定安全嗎？醫師提醒，血壓、血糖、膽固醇與同半胱胺酸等數據即使未超標，若呈逐年上升趨勢，仍可能暗藏腦中風與血管性失智的風險。
喝咖啡會骨質疏鬆嗎？近萬名高齡女性研究：日喝逾5杯需留意骨密度變化的影響
一項追蹤近萬名高齡女性的長期研究指出，日常適量飲用咖啡與骨密度下降無顯著關聯，但每天喝超過5杯者呈現骨密度較低趨勢；有飲茶習慣者的髖骨密度則略高。
運動抽筋一定是缺乏電解質？研究指出：肌力訓練不足與肌肉損傷可能是關鍵
許多人在運動抽筋時習慣補充電解質，但最新研究指出，運動引發的抽筋可能與脫水或血鈉過低無直接關聯，而是因訓練量不足導致肌肉損傷與神經肌肉控制失調所致。
糖尿病血糖破300不理！婦人胸痛忍兩週 肺部併發嚴重「膿胸」險插管
一名六十歲女性長期血糖控制不佳，出現發燒與胸痛症狀忍耐兩週才就醫，經檢查發現胸腔內累積大量黏稠膿液，演變成嚴重膿胸，最後動用胸腔鏡手術清創並住院一個月治療才脫險。